ćwiczenia na

[...] mięśniową i wtedy mam nadzieje że będzie oka. Chociaż wycztałem w atlasie i na forum że każda partię1 raz w tygodniu (czyli tak jak jest w planie), w prawie każdy dzień ćwicze co innego więc nie widze sensu łączenia ćwiuczeń. Zmniejsze liczbę ćwiczeń o 1 czyli będzie po 3 ćwiczenia na każdą partię po 6 serii (czy liczbę serii też zmniejszyć ? )

Dam 2 ćwiczenia na nogi. Klata zaczynam pierwsza bo jest najslabsza i chce miex na nia jak najwiecej sil. Co do barków to chce zostac przy 2 poniewaz sa one bardzo male i w dodatku nie poszerzają zbytnio mojej sylwetki

Dam 2 ćwiczenia na nogi. Klata zaczynam pierwsza bo jest najslabsza i chce miex na nia jak najwiecej sil. Co do barków to chce zostac przy 2 poniewaz sa one bardzo male i w dodatku nie poszerzają zbytnio mojej sylwetki Masz bardzo małą różnicę między wyciskaniem leżąc, a przysiadem popracuj nad tym bo przysiad wypada blado przy wyciskaniu.

Nawet nie o to chodzi, ale priorytetu nie robi się tak, że do planu dorzuci się po prostu drugie ćwiczenia na partię.

wywal przenoszenie w plecach i daj drążek i na początek martwy ciąg w nogach trzeba dać dwa ćwiczenia na tył uda bo u Ciebie nie ma nic w podstawowych bojach 4 serie zasadnicze ok ale wcześniej daj po 2 serie rozgrzewkowe

[...] hantlami siedząc 4s Unoszenie hantli na bok w opadzie tułowia 4s Triceps: Pompki na poręczach 4s Biceps: Podciąganie na drążku podchwytem 4s MC może w A bo w B są już 2 ćwiczenia na nogi. Co z wyciskaniem sztangi na prostej ławce? Bo jak nie ma C to mi tego brakuje a to jest podstawowe ćwiczenie. Zmieniony przez - kmx01 w dniu 2014-08-05 [...]

plecy skrzywienie boczne lekarz powiedział ze mogę ćwiczyć tylko nie na plecy mam ćwiczenia na to i w wakacje na rehabilitacje idę o wszystko się wypytałem lekarza jak coś trzeba to pisz to przykładowy trening prosił bym o poprawę i dodanie parti/ćwiczeń Zmieniony przez - sebb12 w dniu 2010-05-13 22:00:52

[...] a jestem po świątecznym tygodniu gdzie wpierdzielałem wszystko bez liczenia kcal. No fakt, martwy i siady to ciężka sprawa. Jak byś to zmienił? Tak, w tygodniu mam 2 ćwiczenia na tył barków, tzw. supermany, bo przy facepulls nie czułem zbytnio tylnego aktonu. Co do OHP to dużego ciężaru nie zakładam jeszcze. Robiłem wczoraj 5 serii po [...]

byłem u fizjoterapeuty, najpierw spojrzął na zdjecie i powiedział , ze zaczyna sie 3 przepuklina i , że to zdjecie bardziej by pasowało do 40 letniego informatyka;/ ,ale potem mnie zbadał i powiedział ,ze ejst naprawde dobrze ,tylko powiniem sie ejszcze troche bardziej rozciągnąć. Pokazał mi cwiczenia na dyskoaptie i wzmocenie+skoordynowanie [...]

to prawda,przedramiona konkretne! Karol,stosujesz jakieś konkretne ćwiczenia na tą partię,czy dostałeś bonusa od matki natury i nie musisz ich katować? Zmieniony przez - alexus w dniu 2013-09-30 06:56:19

Hej Karol, robisz po 2 cwiczenia na dana partie miesniowa tylko?

no czy masa czy rzeźba Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. [...]

Mozesz robic tricpes z klatka (wtedy 2 cwiczenia na niego),ale ja nie widze przeszkod by robic go z plecami-z reszta sam zdecydujesz, ja trenowalem tak i tak-wole jednak cwiczyc go z plecami.A po poniedzialkowej klacie na srode byl wypoczety (1 dzien regenaracji mi starczal) Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej roboty

Jeszcze takie dwa szybkie pytania: 1. Ogólnie można podmieniać ćwiczenia na daną partię na kolejnych treningach, np. raz zginać ramiona ze sztangą, innym razem hantle młotkowym itd.? 2. I czy około 20-minutowa sesja na bieżni, po skończonym FBW, będzie miała jakieś negatywne skutki na efekty treningu? Chodzi mi o raczej o lekki bieg, nie [...]

mozliwe że te sie da tak rozłożyć na części pierwsze by schować gdzieś. To nie jest szybki montaż demontaż, parę śrub i klucz i trzeba rozpierać, chyab że na śruby z główką sobie pozmienaisz takie jak do regulacji wysokosci [...]

[...] 3serii to mam takie zmęczone ze prawie ich ine czuje, jezeli nie to powiedzcie,coś może robię źle. - Jakie ćwiczenie jest dobre na tylny akton barków - Czy istnieje metoda ćwiczenia na masę, spalania tłuszczu suplementami, i nie traceniu masy mięśniowej jednocześnie?? Czy dużo tracę idąc po treningu do pracy (pracuje na nocną zmianę) praca od [...]

[...] nie gnieciesz serca) a potem przekrec sie na plecy... dodatkowo najlepiej wieczorem zrób sobie spacerek a w ciągu dnia ćwicz ( wystarczy nawet 10 minutowe przysiady pompki ćwiczenia na drążku rozciaganie itp) to Ci z pewnością pomoze i pamiętaj że ostatni posilek przed snem musi zostać spożyty na co najmniej 1,5h przed snem polecam także [...]

Zadne cwiczenia na to wplywu nie maja, czytaj posty przez ten tydzien bylo chyba 5 takich samych pytan jak twoje. Nie patrz na stare mity, hamowac wzrst? raczej w druga strone...

Fbw nie chce , po poworocie na silownie FBW jest ok , ale po splicie wydaje mi sie ze to bez sensu , zmienie cwiczenia na poszczegolny partie i mam nadzieje ze bedzie lepiej dzieki !

Witam sorry za poprzedniego posta ale nie ogarniam jak go usunąć... Mam pytanie, może ktos polecić jakąś siłownie w okolicach komuny paryskiej, ewentualnie ul.hożej? Niedrogą i dobra dla osob dopiero zaczynających ćwiczenia na siłowni. pozdro